{"id":1099,"date":"2023-07-27T09:40:27","date_gmt":"2023-07-27T09:40:27","guid":{"rendered":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/?p=1099"},"modified":"2023-07-27T09:40:29","modified_gmt":"2023-07-27T09:40:29","slug":"probioticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/salud\/probioticos\/","title":{"rendered":"Probi\u00f3ticos: Qu\u00e9 son, para qu\u00e9 se usan y c\u00f3mo tomarlos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la actualidad, m\u00e9dicos y nutricionistas alrededor del mundo prescriben el consumo de probi\u00f3ticos, unos <strong>microorganismos vivos (bacterias) <\/strong>que se encuentran en algunos alimentos fermentados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas bacterias inciden en el aparato digestivo, mejorando la <strong>funci\u00f3n intestinal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se puede encontrar probi\u00f3ticos en forma de suplementos alimenticios. Vamos a explicarte <strong>para qu\u00e9 sirven los probi\u00f3ticos y c\u00f3mo pueden consumirse.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. \u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son alimentos con alto contenido de fibra, los cuales contienen <strong>microorganismos vivos o bacterias \u201cbuenas\u201d<\/strong>, cuya funci\u00f3n es mejorar la microbiota normal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un art\u00edculo publicado por la <a href=\"https:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0212-16112007000500005\">Revista M\u00e9dica Nutrici\u00f3n Hospitalaria<\/a> explica que, \u201clos probi\u00f3ticos son un preparado o a un producto que contiene cepas de microorganismos viables en cantidad suficiente, como para alterar la microflora en alg\u00fan compartimento del hu\u00e9sped (por implantaci\u00f3n o colonizaci\u00f3n). Al mismo tiempo, produce efectos beneficiosos en dicho hu\u00e9sped\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se puede encontrar probi\u00f3ticos en <strong>alimentos como el yogur, bananas, granos integrales, alcachofas<\/strong> u hortalizas de hoja verde, solo por mencionar algunos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante considerar que, estas bacterias viven en el intestino, ayudan a mejorar la digesti\u00f3n y contribuyen a absorber nutrientes, a la vez que fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Propiedades de los probi\u00f3ticos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los probi\u00f3ticos tienen varias propiedades que lo hacen \u00fatil para mejorar la microbiota intestinal. De hecho, sus beneficios est\u00e1n avalados por publicaciones cient\u00edficas. En este sentido, incluso <strong>se han adicionado probi\u00f3ticos en f\u00f3rmulas infantiles.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <a href=\"https:\/\/www.seghnp.org\/\">Comit\u00e9 de Nutrici\u00f3n de la Sociedad Europea de Gastroenterolog\u00eda,<\/a> Hepatolog\u00eda y Nutrici\u00f3n Pedi\u00e1trica (ESPGHAN) reconoce los beneficios de los probi\u00f3ticos en estos campos: \u201criesgo de infecciones gastrointestinales inespec\u00edficas, una disminuci\u00f3n del riesgo secundario al empleo de antibi\u00f3ticos y una menor frecuencia de los c\u00f3licos y\/o irritabilidad\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A continuaci\u00f3n, mencionaremos algunas de sus propiedades:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;Ayudan a hacer frente a la candidiasis, hemorroides e infecci\u00f3n urinaria.<\/li>\n\n\n\n<li>Regulan el tr\u00e1nsito intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Tienen propiedades inmunomoduladoras.<\/li>\n\n\n\n<li>Tienen beneficios potenciales para combatir la Enfermedad Inflamatoria Intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayudan a combatir la diarrea, y a su vez, previenen el estre\u00f1imiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Equilibran la presencia de bacterias en el intestino.<\/li>\n\n\n\n<li>Estimulan la producci\u00f3n de inmunoglobulinas.<\/li>\n\n\n\n<li>Refuerzan las defensas.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorecen la digesti\u00f3n y previenen la acidez estomacal.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribuyen a absorber nutrientes y vitaminas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. \u00bfPara qu\u00e9 sirven los probi\u00f3ticos? Beneficios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay una gran variedad de estudios cient\u00edficos que certifican la utilidad de los probi\u00f3ticos. De hecho, cierto <a href=\"https:\/\/www.scielo.cl\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0717-75182012000100010\">informe de investigaci\u00f3n <\/a>se\u00f1ala que algunos efectos cl\u00ednicos est\u00e1n relacionados con <strong>\u201cel sistema digestivo, funci\u00f3n inmune y metabolismo lip\u00eddico\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A continuaci\u00f3n, mencionaremos algunos de los beneficios de los probi\u00f3ticos, seg\u00fan algunas investigaciones cl\u00ednicas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sirven como tratamiento de la diarrea aguda.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si se combinan los <strong>probi\u00f3ticos con la rehidrataci\u00f3n<\/strong>, se logra una mejora en la duraci\u00f3n y severidad de los cuadros diarreicos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque todo depende del tipo de diarrea (viral o bacteriana), adem\u00e1s del tipo de probi\u00f3tico utilizado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hasta el momento, los estudios cient\u00edficos se\u00f1alan que los probi\u00f3ticos (Lactobacillus GG, L. Reuteri, L. acidophilus y L.bulgaricus) parecen ser <strong>\u00fatiles en la diarrea de tipo viral. <\/strong>As\u00ed lo explica un art\u00edculo cient\u00edfico publicado en la<a href=\"https:\/\/www.scielo.cl\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0717-75182012000100010\"> Revista Chilena de Nutrici\u00f3n<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combaten el estre\u00f1imiento<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se considera estre\u00f1imiento cuando las deposiciones fecales son \u201cmenores a tres veces por semana\u201d, as\u00ed lo indica la <a href=\"https:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1139-76322013000300007#:~:text=El%20estre%C3%B1imiento%20es%20un%20concepto,y%20entre%20estas%20el%20estre%C3%B1imiento.\">Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda de Atenci\u00f3n Primaria.<\/a> En este sentido, este padecimiento puede dar lugar a una gran variedad de enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La suplementaci\u00f3n con los probi\u00f3ticos Bifidobacterium lactis DN-173 010 \u00f3 Lactobacillus casei Shirota <strong>mejora la regularidad de las evacuaciones.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el art\u00edculo de<a href=\"https:\/\/www.scielo.cl\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0717-95022021000100294\"> International Journal of Morphology<\/a> se se\u00f1ala que puede <strong>favorecer la salud incluso en pacientes infantiles (ni\u00f1os) <\/strong>con estre\u00f1imiento cr\u00f3nico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Favorece la salud cardiovascular<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>probi\u00f3ticos contribuyen a bajar el colesterol LDL y los triglic\u00e9ridos.<\/strong> Seg\u00fan cierto estudio, \u201chay un efecto ben\u00e9fico del consumo de probi\u00f3ticos en el metabolismo de los l\u00edpidos\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No se conoce con exactitud los mecanismos en el que los probi\u00f3ticos disminuyen el colesterol s\u00e9rico. A pesar de ello, hay una relaci\u00f3n entre tener buena flora intestinal y la salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. \u00bfC\u00f3mo tomar los probi\u00f3ticos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se puede consumir probi\u00f3ticos mediante alimentos como <strong>yogures naturales, as\u00ed como frutas<\/strong> (pl\u00e1tanos, pi\u00f1a, ar\u00e1ndanos, etc.). Tambi\u00e9n se pueden consumir mediante <strong>complementos alimenticios.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En general, se recomienda que el suplemento tenga entre 2 a 10 billones de bacterias activas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque por supuesto es muy recomendable acudir a un profesional de la salud para que indique la frecuencia en que se debe administrar este tipo de suplementos, la dosis adecuada y el tiempo de uso del mismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con relaci\u00f3n al consumo, generalmente se suelen administrar antes o despu\u00e9s de los alimentos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Riesgos o contraindicaciones del uso de probi\u00f3ticos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los probi\u00f3ticos no parecen tener efectos secundarios significativos. Sin embargo, hay quienes pueden ser al\u00e9rgicos. En este caso, no es recomendable su administraci\u00f3n a personas con<strong> hipersensibilidad a los probi\u00f3ticos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, el consumo excesivo de los mismos puede ocasionar problemas digestivos como <strong>gases, c\u00f3licos o inflamaci\u00f3n abdominal. <\/strong>Tambi\u00e9n puede ocasionar v\u00f3mitos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En conclusi\u00f3n, los medicamentos con probi\u00f3ticos requieren de prescripci\u00f3n m\u00e9dica. Con relaci\u00f3n a los suplementos es necesario consultar con un profesional para prevenir efectos secundarios. Los estudios m\u00e9dicos se\u00f1alan que los probi\u00f3ticos tienen una influencia positiva en el organismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Bibliograf\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Olveira Fuster, G., &amp; Gonz\u00e1lez-Molero, I.. (2007). Probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica. Nutrici\u00f3n Hospitalaria, 22(Supl. 2), 26-34. Recuperado en 27 de febrero de 2023, de http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0212-16112007000500005&amp;lng=es&amp;tlng=es.<\/li>\n\n\n\n<li>Manzano A, Claudia, Estupi\u00f1\u00e1n G, Diana, &amp; Poveda E, Elpidia. (2012). EFECTOS CL\u00cdNICOS DE LOS PROBI\u00d3TICOS: QU\u00c9 DICE LA EVIDENCIA. Revista chilena de nutrici\u00f3n, 39(1), 98-110. https:\/\/dx.doi.org\/10.4067\/S0717-75182012000100010<\/li>\n\n\n\n<li>Comit\u00e9 de Nutrici\u00f3n de la Sociedad Europea de Gastroenterolog\u00eda, Hepatolog\u00eda y Nutrici\u00f3n Pedi\u00e1trica (ESPGHAN). https:\/\/www.seghnp.org\/<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;Guarner F, Khan A, Garisch J, Eliakim R, Gangl A, Thomson A, et al. Gu\u00eda Pr\u00e1ctica de la Organizaci\u00f3n Mundial de Gastroenterolog\u00eda: Prebi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos. [Serie en Internet]. [Consultado 27 octubre 2015]. Disponible en: www.worldgastroenterology.org\/UserFiles\/&#8230;\/probiotics-spanish-2011.pd.<\/li>\n\n\n\n<li>Ortega P\u00e1ez, E., &amp; Barroso Espadero, D.. (2013). Estre\u00f1imiento. Pediatr\u00eda Atenci\u00f3n Primaria, 15(Supl. 23), 61-70. https:\/\/dx.doi.org\/10.4321\/S1139-76322013000300007<\/li>\n\n\n\n<li>J\u00e1tiva-Mari\u00f1o, Edgar, Manterola, Carlos, Macias, Roque, &amp; Narv\u00e1ez, Daniel. (2021). Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos. Rol en la Terap\u00e9utica de la Enfermedad Diarreica Aguda Infantil. International Journal of Morphology, 39(1), 294-301. https:\/\/dx.doi.org\/10.4067\/S0717-95022021000100294<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1099&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;111&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;2.2&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\\u00edculo post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;2.2\\\/5 - (111 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Probi\\u00f3ticos: Qu\\u00e9 son, para qu\\u00e9 se usan y c\\u00f3mo tomarlos&quot;,&quot;width&quot;:&quot;59.6&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - 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