{"id":1106,"date":"2023-07-31T08:00:00","date_gmt":"2023-07-31T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/?p=1106"},"modified":"2023-07-29T10:58:25","modified_gmt":"2023-07-29T10:58:25","slug":"acido-folico-folacina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/acido-folico-folacina\/","title":{"rendered":"\u00c1cido f\u00f3lico: Qu\u00e9 es y sus efectos en el organismo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c1cido f\u00f3lico, folacina o \u00e1cido pteroilmonoglut\u00e1mico, es una <strong>vitamina (B9) esencial en la formaci\u00f3n de c\u00e9lulas y gl\u00f3bulos rojos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las mujeres en estado de gestaci\u00f3n requieren una dosis mayor de \u00e1cido f\u00f3lico para <strong>favorecer el desarrollo normal del neonato <\/strong>(cerebro, espina dorsal y prevenir defectos de nacimiento).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se puede consumir folacina mediante una <strong>dieta saludable <\/strong>que incluya verduras de hoja verde, nueces, naranjas, melones, pl\u00e1tanos, cereales, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esta entrada explicaremos qu\u00e9 es el \u00e1cido f\u00f3lico, para qu\u00e9 sirve y cu\u00e1les son sus efectos en el organismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el \u00e1cido f\u00f3lico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El folato o \u00e1cido f\u00f3lico es la vitamina B-9, la cual es utilizada por el cuerpo para <strong>estimular la producci\u00f3n de nuevas c\u00e9lulas. <\/strong>Trabaja en conjunto con la <a href=\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-b12\/\">vitamina B12<\/a> y la vitamina C para crear prote\u00ednas nuevas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina B -9 es esencial para la formaci\u00f3n de <strong>ADN y ARN. <\/strong>Esta vitamina hidrosoluble del grupo B no se almacena en los tejidos grasos del cuerpo. En tal sentido, es necesario ingerirlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se encuentra principalmente en <strong>vegetales de hoja verde, h\u00edgado y ri\u00f1\u00f3n,<\/strong> tambi\u00e9n es posible conseguirlo en algunas frutas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque esta vitamina es necesaria en todos los seres humanos, la ingesta de la misma es primordialmente necesaria en las mujeres en estado de gestaci\u00f3n, ya que<strong> previene anomal\u00edas cong\u00e9nitas graves en el neonato<\/strong> (beb\u00e9). As\u00ed pues, una deficiencia de la misma incide en un mayor riesgo de que el embri\u00f3n sufra defectos del tubo neural.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico puede ocasionar anemia<\/strong> (cansancio, debilidad, palidez, etc.), as\u00ed como otros problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Funciones del \u00e1cido f\u00f3lico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta vitamina cumple con varias funciones en el organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es esencial en la formaci\u00f3n de prote\u00ednas junto con la vitamina C y B12.<\/li>\n\n\n\n<li>Estimula la producci\u00f3n de ADN (informaci\u00f3n gen\u00e9tica).<\/li>\n\n\n\n<li>Previene la anemia<\/li>\n\n\n\n<li>Interviene en el crecimiento de los tejidos y favorece el trabajo celular.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantiene a raya los par\u00e1sitos intestinales.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a regular la serotonina.<\/li>\n\n\n\n<li>Equilibra la histamina en el cuerpo.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas de \u00e1cido f\u00f3lico bajo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El \u00e1cido f\u00f3lico incide en las prote\u00ednas en el cuerpo, en tal sentido, una deficiencia del mismo puede ocasionar algunas molestias. A continuaci\u00f3n, mencionaremos algunos <strong>s\u00edntomas de niveles bajos de vitamina B-9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diarrea<\/li>\n\n\n\n<li>Cambios en el estado de \u00e1nimo (irritabilidad)<\/li>\n\n\n\n<li>Cansancio o fatiga<\/li>\n\n\n\n<li>Mareos<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de aliento<\/li>\n\n\n\n<li>Sensibilidad en la lengua (glositis)<\/li>\n\n\n\n<li>\u00dalceras bucales<\/li>\n\n\n\n<li>Retraso en el crecimiento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una deficiencia de folato puede ocasionar complicaciones, por ejemplo, puede disminuir el conteo de gl\u00f3bulos rojos <strong>(anemia)<\/strong>. Tambi\u00e9n es posible que se den niveles bajos de gl\u00f3bulos blancos y plaquetas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios del \u00e1cido f\u00f3lico en la salud<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El consumo de \u00e1cido f\u00f3lico est\u00e1 relacionado con una <strong>disminuci\u00f3n del riesgo de malformaciones cong\u00e9nitas y deficiencias obst\u00e9tricas.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora bien, todos necesitamos ingerir esta vitamina, pero en especial las mujeres en edad reproductiva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Previene la anemia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La anemia megalobl\u00e1stica puede causar p\u00e9rdida de apetito y otros s\u00edntomas. Sin embargo, el folato ayuda a prevenir este padecimiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estimula la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos (hemoglobina), lo que por supuesto <strong>favorece el transporte de ox\u00edgeno a los tejidos corporales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Previene trastornos cognitivos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La disminuci\u00f3n de \u00e1cido f\u00f3lico parece tener relaci\u00f3n con alteraciones cognitivas en pacientes con epilepsia, seg\u00fan indica <a href=\"https:\/\/www.scielo.org.mx\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0034-83762005000400005\">cierto estudio m\u00e9dico<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora bien, esta vitamina<strong> interviene en el desarrollo del tubo neural<\/strong>, por lo que puede prevenir la anencefalia y espina b\u00edfida del beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otra parte, algunas investigaciones aseveran que hay una conexi\u00f3n entre el \u00e1cido f\u00f3lico y la funci\u00f3n mental en adultos mayores. En tal sentido, parece que el <strong>folato puede prevenir algunos deterioros cognitivos como demenci<\/strong>a y la enfermedad de Alzheimer. Desde luego, los estudios no son concluyentes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Es esencial para un embarazo sano<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El \u00e1cido f\u00f3lico es fundamental durante el desarrollo cerebral fetal, as\u00ed lo se\u00f1ala la <a href=\"https:\/\/scielosp.org\/article\/rpsp\/1999.v6n3\/209-209\/es\/\">Revista Panamericana de Salud P\u00fablica<\/a>, en el que explica que el folato \u201cpreviene defectos del tubo neural (DTN) en neonatos\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El \u00e1cido f\u00f3lico puede <strong>prevenir alteraciones como el labio leporino, paladar hendido<\/strong> y algunos problemas card\u00edacos. Sin embargo, se debe tomar especialmente en las primeras semanas de gestaci\u00f3n, ya que en este tiempo es que se forma el tubo neural.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde luego, es poco probable percibir un embarazo en etapas tan tempranas, por esa raz\u00f3n los expertos en salud recomiendan el consumo de \u00e1cido f\u00f3lico antes de la concepci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En tal sentido,<strong> todas las mujeres en edad f\u00e9rtil deben consumir \u00e1cido f\u00f3lico todos los d\u00edas, <\/strong>as\u00ed lo se\u00f1ala <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/ncbddd\/spanish\/folicacid\/about.html#:~:text=A%20principios%20del%20desarrollo%2C%20el,(espina%20b%C3%ADfida)%20del%20beb%C3%A9.\">Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo usar el \u00e1cido f\u00f3lico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se recomienda el <strong>consumo de 400 mcg de \u00e1cido f\u00f3lico todos los d\u00edas, <\/strong>tanto en mujeres que piensan embarazarse como en adultos mayores de 60 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante destacar que, independientemente de si se desea estar <a href=\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/salud\/embarazo-sintomas\/\">embarazada<\/a> o no, el consumo de folato en mujeres en edad reproductiva es de 400 mcg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora bien, el consumo de suplementos de folato es altamente beneficioso dos meses antes de la gestaci\u00f3n y debe mantenerse durante las 12 semanas (primer trimestre).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los adultos sanos deben consumir entre 100 y 300 microgramos diariamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se puede consumir \u00e1cido f\u00f3lico en:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Complementos alimenticios<\/strong>. Este tipo de productos contienen otras vitaminas y minerales que favorecen la salud en general.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e1psulas. <\/strong>Este tipo de formato se suele indicar para mejorar la funci\u00f3n cognitiva.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos.<\/strong> Lentejas, espinacas, lechugas, h\u00edgado de ternera, cacahuetes, semillas de girasol, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En conclusi\u00f3n, el \u00e1cido f\u00f3lico interviene en varias funciones del organismo y favorece especialmente la salud de las embarazadas y personas de edad avanzada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bibliograf\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La administraci\u00f3n de \u00e1cido f\u00f3lico a embarazadas para prevenir defectos del tubo neural. Revista Panamerica de la Salud P\u00fablica. https:\/\/scielosp.org\/article\/rpsp\/1999.v6n3\/209-209\/es\/<\/li>\n\n\n\n<li>Hern\u00e1ndez Ugalde, Felipe, Mart\u00ednez Leyva, Grecia, Rodr\u00edguez Acosta, Yasm\u00edn, Hern\u00e1ndez Su\u00e1rez, Damarys, P\u00e9rez Garc\u00eda, Aralys, &amp; Almeida Campos, Santiago. (2019). \u00c1cido f\u00f3lico y embarazo, \u00bfbeneficio o riesgo?. Revista M\u00e9dica Electr\u00f3nica, 41(1), 142-155. Recuperado en 27 de febrero de 2023, de http:\/\/scielo.sld.cu\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1684-18242019000100142&amp;lng=es&amp;tlng=es.<\/li>\n\n\n\n<li>Meertens-R, Lesbia, &amp; Solano-R, Liseti. (2005). Vitamina B12, Acido F\u00f3lico y Funci\u00f3n Mental en Adultos Mayores. Investigaci\u00f3n Cl\u00ednica, 46(1), 53-63. Recuperado en 27 de febrero de 2023, de http:\/\/ve.scielo.org\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0535-51332005000100007&amp;lng=es&amp;tlng=es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1106&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;97&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;2.4&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\\u00edculo post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;2.4\\\/5 - (97 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;\\u00c1cido f\\u00f3lico: Qu\\u00e9 es y sus efectos en el organismo&quot;,&quot;width&quot;:&quot;65.2&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - 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