{"id":1177,"date":"2023-08-29T08:00:00","date_gmt":"2023-08-29T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/?p=1177"},"modified":"2023-08-25T16:52:58","modified_gmt":"2023-08-25T16:52:58","slug":"biotina-cabello-pelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/belleza\/pelo\/biotina-cabello-pelo\/","title":{"rendered":"Biotina: Para qu\u00e9 sirve y beneficios"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cabello es una de las cartas de presentaci\u00f3n de mujeres y hombres, de ah\u00ed que los problemas relacionados con el pelo quebradizo o la calvicie ocasionan inseguridad e incluso depresi\u00f3n. La<strong> biotina ayuda a reforzar las hebras capilares,<\/strong> propiciando un cabello fuerte, brillante y sedoso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La vitamina B8 es conocida como biotina.<\/strong> El cuerpo humano requiere de este suplemento durante las diferentes etapas de la vida. Hay dosis recomendadas del mismo en la infancia, adolescencia y la vida adulta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Afortunadamente,<strong> se puede obtener vitamina B8 de los alimentos,<\/strong> por lo que una dieta equilibrada puede ser suficiente para obtener la dosis diaria recomendada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esta entrada, explicaremos los beneficios de la biotina, c\u00f3mo se usa y algunas precauciones a fin de evitar efectos adversos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. \u00bfQu\u00e9 es la biotina?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es una vitamina hidrosoluble del grupo B (B8), <strong>esencial en la optimizaci\u00f3n de las funciones metab\u00f3licas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay diferentes formas de biotina, pero la biotina D es la que est\u00e1 presente en los alimentos y es la m\u00e1s completa. Esta vitamina<strong> incide en el correcto funcionamiento de las enzimas,<\/strong> que intervienen en la regeneraci\u00f3n de la piel, el pelo y las u\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. \u00bfPara qu\u00e9 sirve la biotina? Propiedades<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.nutri-facts.org\/content\/dam\/nutrifacts\/pdf\/nutrients-pdf-es\/Vitamina_B7.pdf\">Estudios cient\u00edficos <\/a>han se\u00f1alado que la biotina interviene en varios procesos del organismo, por lo cual, no solo beneficia la salud de la piel, las u\u00f1as y el pelo, sino que tambi\u00e9n<strong> incide en la glucosa y el sistema nervioso<\/strong>, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se encarga de convertir alimentos en glucosa, para producir energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora los l\u00edpidos en individuos con diabetes.<\/li>\n\n\n\n<li>Alivia la sensaci\u00f3n de hormigueo en las piernas.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalece las u\u00f1as.<\/li>\n\n\n\n<li>Incide en la regulaci\u00f3n del colesterol en sangre.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece el metabolismo normal de macronutrientes.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribuye al mantenimiento del cabello.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Beneficios de la biotina<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La biotina es una vitamina del complejo que <strong>se relaciona mucho con la belleza del cabello<\/strong>. De hecho, hay un gran n\u00famero de productos cosm\u00e9ticos formulados con biotina, que ayuda a combatir problemas capilares como: <strong>la caspa, la p\u00e9rdida del pelo, exceso de sebo,<\/strong> entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A continuaci\u00f3n, mencionaremos los beneficios m\u00e1s destacados de esta vitamina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Favorece la salud capilar<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los des\u00f3rdenes bioqu\u00edmicos pueden alterar la estructura microsc\u00f3pica del fol\u00edculo piloso. Sin embargo, <a href=\"https:\/\/www.medigraphic.com\/pdfs\/cutanea\/mc-2004\/mc045h.pdf\">estudios m\u00e9dicos <\/a>han se\u00f1alado que la biotina <strong>estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea <\/strong>y aumenta los niveles de ox\u00edgeno bulbo capilar. Esto contribuye a potenciar el crecimiento del cabello y fortalecer las hebras capilares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, esta vitamina <strong>previene afecciones capilares como la dermatitis seborreica, psoriasis<\/strong> en la piel y la caspa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Favorece el desarrollo del embri\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la gestaci\u00f3n se recomienda un mayor consumo de biotina, debido a que <strong>favorece el desarrollo fetal normal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos <a href=\"https:\/\/lpi.oregonstate.edu\/es\/mic\/vitaminas\/biotina#prevencion-enfermedades\">estudios m\u00e9dicos<\/a> se\u00f1alan que la deficiencia de esta vitamina aumenta el riesgo de anomal\u00edas cong\u00e9nitas en el neonato.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ayuda en el tratamiento de la enfermedad de los ganglios basales<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos estudios cient\u00edficos sugieren que el aporte de vitamina B sirve como tratamiento en el desorden hereditario del transporte de tiamina (<strong>ganglios basales sensibles a la biotina<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al parecer, los compuestos de esta vitamina pueden <strong>revertir las discapacidades asociadas a este problema<\/strong> de salud. Desde luego, se requieren mayores estudios m\u00e9dicos, pero los resultados obtenidos son positivos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Favorece la salud de la piel<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta vitamina cuenta con <strong>propiedades antioxidantes<\/strong>, por lo que favorece la salud cut\u00e1nea. Este macronutriente se considera una de las vitaminas de la belleza, debido a que combate y previene las arrugas, flacidez o manchas en la piel, tal como explica un art\u00edculo de la <a href=\"http:\/\/www.scielo.org.ar\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1851-300X2015000200010\">Revista Argentina de Dermatolog\u00eda.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n existen en el mercado un gran n\u00famero de productos para el cuidado del rostro, combatiendo el acn\u00e9 y los granos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Alimentos con biotina<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Carne de h\u00edgado o v\u00edsceras.<\/li>\n\n\n\n<li>Cerdo.<\/li>\n\n\n\n<li>Huevos.<\/li>\n\n\n\n<li>Pescados.<\/li>\n\n\n\n<li>Productos l\u00e1cteos.<\/li>\n\n\n\n<li>Legumbres.<\/li>\n\n\n\n<li>Cereales integrales.<\/li>\n\n\n\n<li>Patata.<\/li>\n\n\n\n<li>Repollo.<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos secos.<\/li>\n\n\n\n<li>Setas y verduras de hoja verde.<\/li>\n\n\n\n<li>Aguacate.<\/li>\n\n\n\n<li>Pl\u00e1tanos y fresas.<\/li>\n\n\n\n<li>Zanahorias, habas y tomates.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. \u00bfC\u00f3mo se emplea la biotina?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se puede emplear la biotina a trav\u00e9s de diferentes medios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pastillas o c\u00e1psulas<\/strong>. Hay suplementos de biotina que suplen las carencias de esta vitamina. El m\u00e9dico debe indicar la dosificaci\u00f3n correcta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos.<\/strong> Se puede obtener biotina mediante alimentos como el huevo o el salm\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uso t\u00f3pico.<\/strong> Hay tratamientos cosm\u00e9ticos de uso t\u00f3pico que favorecen la belleza, por ejemplo cremas antiedad o champ\u00fa, entre otros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Posibles efectos secundarios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El consumo excesivo de esta vitamina puede ocasionar efectos adversos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Problemas estomacales.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e1useas y v\u00f3mitos.<\/li>\n\n\n\n<li>Sarpullido en la piel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. Precauciones y contraindicaciones<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de empezar el uso de biotina, es necesario tomar medidas de precauci\u00f3n a fin de minimizar posibles riesgos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Est\u00e1 contraindicada en personas con hipersensibilidad a la biotina.<\/li>\n\n\n\n<li>No se debe consumir alcohol mientras se utilizan suplementos de biotina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En conclusi\u00f3n, esta vitamina se puede encontrar naturalmente en los alimentos, por lo que una dieta saludable contribuye a obtener los <strong>30 a 35 \u00b5g diarios recomendados en pacientes adultos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8. Bibliograf\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Datos sobre la biotina. Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (National Library of Medicine). https:\/\/ods.od.nih.gov\/pdf\/factsheets\/Biotin-DatosEnEspanol.pdf<\/li>\n\n\n\n<li>Biotina. Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda. https:\/\/www.aeped.es\/comite-medicamentos\/pediamecum\/biotina<\/li>\n\n\n\n<li>Vilches-Flores, Alonso, &amp; Fern\u00e1ndez-Mej\u00eda, Cristina. (2005). Efecto de la biotina sobre la expresi\u00f3n gen\u00e9tica y el metabolismo. Revista de investigaci\u00f3n cl\u00ednica, 57(5), 716-724. Recuperado en 08 de marzo de 2023, de http:\/\/www.scielo.org.mx\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0034-83762005000500009&amp;lng=es&amp;tlng=es<\/li>\n\n\n\n<li>Biotina. Oregon State University. https:\/\/lpi.oregonstate.edu\/es\/mic\/vitaminas\/biotina<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamina B7 RESUMEN. Nutri- Facts. https:\/\/www.nutri-facts.org\/content\/dam\/nutrifacts\/pdf\/nutrients-pdf-es\/Vitamina_B7.pdf<\/li>\n\n\n\n<li>Activos nutricionales y su efecto sobre el cabello. https:\/\/www.medigraphic.com\/pdfs\/cutanea\/mc-2004\/mc045h.pdf<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1177&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;85&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;2.3&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\\u00edculo post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;2.3\\\/5 - (85 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Biotina: Para qu\\u00e9 sirve y beneficios&quot;,&quot;width&quot;:&quot;62.4&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 62.4px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            2.3\/5 - (85 votos)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamina B8 o biotina ayuda a reforzar las hebras capilares, propiciando un cabello fuerte, brillante y sedoso. 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