{"id":1226,"date":"2023-09-25T08:00:00","date_gmt":"2023-09-25T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/?p=1226"},"modified":"2023-09-22T16:10:11","modified_gmt":"2023-09-22T16:10:11","slug":"valeriana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/salud\/valeriana\/","title":{"rendered":"Valeriana: Qu\u00e9 es, cu\u00e1ndo y c\u00f3mo debemos tomarla"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La valeriana es una planta con propiedades medicinales, dentro de las cuales destaca su poder somn\u00edfero, ayudando a <strong>conciliar el sue\u00f1o y disfrutar de una mejor calidad del mismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre sus propiedades tambi\u00e9n podemos destacar que regula los episodios de <strong>ansiedad y el estr\u00e9s.<\/strong> Claro, antes de empezar hacer uso de esta planta, es necesario tomar en cuenta algunas precauciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo explicaremos las propiedades y beneficios de la valeriana, sus usos y contraindicaciones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. \u00bfQu\u00e9 es la valeriana?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La Valeriana o Valeriana officinalis es una planta de utilidad medicinal originaria de Asia y Europa. En la actualidad se utiliza en forma de infusi\u00f3n o t\u00e9, aunque tambi\u00e9n <strong>es la base de formulaci\u00f3n de productos sedantes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es una herb\u00e1cea perenne, perteneciente a la antigua familia Valerianaceae. Es utilizada desde tiempos ancestrales por m\u00e9dicos griegos y romanos, quienes la prescrib\u00edan como diur\u00e9tico, analg\u00e9sico y contra la tos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la actualidad, los<a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-valeriana-officinalis-fitoquimica-farmacologia-terapeutica-13019927\"> estudios cient\u00edficos<\/a> han se\u00f1alado sus <strong>efectos sedantes, hipn\u00f3ticos y relajantes.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Propiedades de la valeriana<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>compuestos de la valeriana han sido objetivo de m\u00faltiples investigaciones<\/strong> cient\u00edficas. En este sentido, la <a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-valeriana-officinalis-fitoquimica-farmacologia-terapeutica-13019927\">Revista Bimestral Farmacia Profesional<\/a>, se\u00f1al\u00f3 en un art\u00edculo sus compuestos de sesquiterpenos, gl\u00facidos, GABA, arginina, flavonoides, triterpenos y \u00e1cidos fen\u00f3licos, los cuales son un factor determinante en su utilidad farmacol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tiene propiedades sedantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Es antidepresiva.<\/li>\n\n\n\n<li>Es antiflatulenta y digestiva.<\/li>\n\n\n\n<li>Es antioxidante, combate los radicales libres.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece la salud de la piel.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce las obsesiones y compulsiones.<\/li>\n\n\n\n<li>Parece mejorar los sofocos durante la menopausia.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>Los \u00e1cidos isovalericos contribuyen a que sirva como relajante muscular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Beneficios de la valeriana para la salud<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las propiedades de la valeriana le confieren multitud de beneficios. A continuaci\u00f3n, mencionaremos los m\u00e1s destacadas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Favorece el sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La valeriana tiene<strong> propiedades sedantes, <\/strong>y aunque no es un somn\u00edfero potente, s\u00ed ayuda a conciliar el sue\u00f1o, ya que relaja el sistema nervioso. As\u00ed lo se\u00f1ala la <a href=\"http:\/\/www.scielo.org.co\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0034-74502008000400011\">Revista Colombiana de Psiquiatr\u00eda<\/a>, en un art\u00edculo titulado: <strong>Valeriana en el tratamiento a largo plazo del insomnio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7585905\/\">Algunos estudios <\/a>se\u00f1alan que esta planta aumenta el \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico; neurotransmisor que<strong> incide en el sistema neuronal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combate episodios de ansiedad y estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dentro de los compuestos de esta planta se encuentran los valepotriatos, los cuales permiten <strong>relajar y bajar el nivel de estr\u00e9s en el organismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acuerdo a un estudio publicado por la <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18602406\/\">Revista Neuropharmacology<\/a>, el \u00e1cido valer\u00e9nico de la ra\u00edz de la valeriana, disminuye la degradaci\u00f3n del GABA cerebral y, por consiguiente, ofrece una <strong>sensaci\u00f3n de tranquilidad y calma.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos especialistas prescriben el uso de valeriana para tratar la depresi\u00f3n leve.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alivia el s\u00edndrome premenstrual<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El s\u00edndrome premenstrual (SPM) es un padecimiento que experimentan un 90% de las mujeres a nivel mundial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4936757\/\">Revista de Medicina Tradicional y Complementaria<\/a> explic\u00f3 que el extracto de ra\u00edz de valeriana <strong>ayuda a mitigar las molestias durante la menstruaci\u00f3n<\/strong>. Lo m\u00e1s interesante es que los efectos de la misma tambi\u00e9n inciden a nivel emocional, f\u00edsico y conductual.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alivia los s\u00edntomas de la menopausia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los sofocos son uno de los s\u00edntomas m\u00e1s molestos durante la menopausia. De hecho, son un obst\u00e1culo para conciliar el sue\u00f1o, <strong>afectando la calidad de vida de las pacientes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24250592\/\">Cierto estudio <\/a>analiz\u00f3 el efecto de la valeriana en los sofocos de mujeres menop\u00e1usicas, en el que se dividi\u00f3 a dos grupos, uno con placebo y otro con f\u00e1rmacos de valeriana.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se concluy\u00f3 que, los suplementos de valeriana son una alternativa para <strong>mitigar los sofocos, sin tener que recurrir a la terapia hormonal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. \u00bfC\u00f3mo se usa la valeriana?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la actualidad se pueden aprovechar las propiedades de esta planta mediante diversas presentaciones.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>En c\u00e1psulas. <\/strong>Se puede encontrar c\u00e1psulas que contribuyen a dormir, y mitigar los sofocos de la menopausia, entre otras funciones. El m\u00e9dico indica la dosis por d\u00eda seg\u00fan el padecimiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Infusi\u00f3n o t\u00e9.<\/strong> Se puede encontrar en tiendas naturales para el consumo oral. Es la forma m\u00e1s com\u00fan de disfrutar de los beneficios de esta planta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aceite esencial.<\/strong> Algunas personas utilizan el aceite esencial como aromaterapia para relajarse antes de dormir. Se puede aplicar en la piel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Posibles efectos secundarios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es posible que el uso o consumo de la valeriana cause efectos secundarios como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Problemas digestivos.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor de cabeza.<\/li>\n\n\n\n<li>Mareos.<\/li>\n\n\n\n<li>Insomnio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es de suma importancia consultar con el m\u00e9dico de cabecera si est\u00e1 bajo tratamiento con otros f\u00e1rmacos. Por ejemplo,<strong> la valeriana puede interactuar con tratamientos para el h\u00edgado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, hay que evitar f\u00e1rmacos que contengan valeriana, ya que puede darse una sobredosis del mismo, lo que puede ocasionar efectos adversos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Contraindicaciones o precauciones de la valeriana<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La valeriana est\u00e1 contraindicada en algunos pacientes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Est\u00e1 contraindicada en pacientes con hipersensibilidad a los componentes de la valeriana.<\/li>\n\n\n\n<li>Est\u00e1 contraindicado en pacientes que consumen antiepil\u00e9pticos.<\/li>\n\n\n\n<li>No se recomienda su uso en ni\u00f1os menores de 12 a\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>No se debe usar en combinaci\u00f3n con bebidas alcoh\u00f3licas.<\/li>\n\n\n\n<li>No se debe combinar con f\u00e1rmacos para la depresi\u00f3n o sedantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Est\u00e1 contraindicado durante el embarazo o la lactancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En conclusi\u00f3n: la valeriana es una planta altamente beneficiosa, que sin embargo debe utilizarse con precauci\u00f3n a fin de no alterar la salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. Bibliograf\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Valeriana officinalis. Fitoqu\u00edmica, farmacolog\u00eda y terap\u00e9utica. ELSEVIER. https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-valeriana-officinalis-fitoquimica-farmacologia-terapeutica-13019927<\/li>\n\n\n\n<li>LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK548255\/<\/li>\n\n\n\n<li>Metabolitos secundarios de las partes subterr\u00e1neas de Valeriana sisymbriifolia Vahl. y sus actividades citot\u00f3xicas in vitro. https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0031942223000067<\/li>\n\n\n\n<li>Medina Ortiz, Oscar, S\u00e1nchez-Mora, Nora, Fraguas Herraez, David, &amp; Arango L\u00f3pez, Celso. (2008). Valeriana en el tratamiento a largo plazo del insomnio. Revista Colombiana de Psiquiatr\u00eda , 37 (4), 614-626. Recuperado el 07 de marzo de 2023, de http:\/\/www.scielo.org.co\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0034-74502008000400011&amp;lng=en&amp;tlng=es.<\/li>\n\n\n\n<li>Benke D, Barberis A, Kopp S, Altmann KH, Schubiger M, Vogt KE, Rudolph U, M\u00f6hler H. GABA A receptors as in vivo substrate for the anxiolytic action of valerenic acid, a major constituent of valerian root extracts. Neuropharmacology. 2009 Jan;56(1):174-81. doi: 10.1016\/j.neuropharm.2008.06.013. Epub 2008 Jun 17. PMID: 18602406.<\/li>\n\n\n\n<li>Mirabi P, Mojab F. The effects of valerian root on hot flashes in menopausal women. Iran J Pharm Res. 2013 Winter;12(1):217-22. PMID: 24250592; PMCID: PMC3813196.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1226&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;126&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;2.6&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\\u00edculo post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;2.6\\\/5 - (126 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Valeriana: Qu\\u00e9 es, cu\\u00e1ndo y c\\u00f3mo debemos tomarla&quot;,&quot;width&quot;:&quot;70.8&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 70.8px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            2.6\/5 - 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