{"id":761,"date":"2023-02-28T07:00:00","date_gmt":"2023-02-28T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/?p=761"},"modified":"2023-02-21T07:53:10","modified_gmt":"2023-02-21T07:53:10","slug":"vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D y para qu\u00e9 sirve?"},"content":{"rendered":"\n

La vitamina D es esencial para que el cuerpo pueda absorber el calcio<\/strong>, una deficiencia de este mineral puede conducir al desarrollo de Osteoporosis o raquitismo. Esta enfermedad silenciosa puede disminuir la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

Pues bien, un informe de la Fundaci\u00f3n Internacional de Osteoporosis<\/a> indica que 2.945 espa\u00f1oles sufren de Osteoporosis<\/strong>, de las cuales el 79,2% son mujeres. En este sentido, es necesario implementar medidas a fin de prevenir problemas en los huesos.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo explicaremos los beneficios de la vitamina D y las formas en las que se puede consumir este aporte vitam\u00ednico.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la Vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n

La vitamina D o calciferol, es una vitamina liposoluble; vitamina D3 (colecalciferol) y la vitamina D2 (ergocalciferol), el cual favorece la salud \u00f3sea. Este nutriente incide en el fortalecimiento de los huesos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El cuerpo forma la vitamina D de manera natural al exponerse a los rayos solares<\/strong> (s\u00edntesis de la piel). <\/strong>Sin embargo, la vitamina D puede variar seg\u00fan la hora del d\u00eda en que se tome el sol. <\/p>\n\n\n\n

En los pa\u00edses en los que se da el invierno, absorber vitamina D por la exposici\u00f3n solar es pr\u00e1cticamente imposible, en tal sentido, se puede obtener mediante suplementos o por medio de una buena dieta<\/strong>. De este modo, el cuerpo tendr\u00e1 esta importante vitamina.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPara qu\u00e9 sirve la vitamina D? Beneficios para la salud<\/h2>\n\n\n\n

La vitamina D \u201cest\u00e1 implicada en el metabolismo \u00f3seo, pero tambi\u00e9n se asocia con otros tejidos y sistemas\u201d, as\u00ed lo se\u00f1ala la catedr\u00e1tica de medicina preventiva y salud p\u00fablica de la Universidad Rovira y Virgilia; Victoria Arija.<\/p>\n\n\n\n

No cabe duda de que este nutriente es esencial para preservar la salud, debido a que fortalece el sistema inmune e incluso previene una gran variedad de enfermedades.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fortalece los huesos<\/h3>\n\n\n\n

Sin vitamina D, el cuerpo no puede absorber calcio. Y, una deficiencia de calcio conlleva a fracturas y una mayor incidencia de Osteoporosis, as\u00ed lo indica un informe de La Sociedad Espa\u00f1ola de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Este nutriente es necesario para mantener la homeostasis del calcio y prevenir ca\u00eddas<\/strong>. Un aporte sostenido contribuye a que los huesos cumplan sus funciones y favorezca el bienestar general, as\u00ed lo se\u00f1ala cierto estudio m\u00e9dico<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Interviene en importantes procesos del cuerpo<\/h3>\n\n\n\n

Mayores estudios m\u00e9dicos de investigaci\u00f3n<\/a> han ampliado la importancia de la obtenci\u00f3n de vitamina D, por ejemplo, actualmente se conoce que \u201ceste nutriente est\u00e1 involucrado en el metabolismo del calcio y el f\u00f3sforo<\/strong>\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Esto significa que incide en \u201clos<\/strong> procesos autocrinos, paracrinos y endocrinos variados\u201d<\/strong>, por lo que no solo est\u00e1 relacionado con el metabolismo m\u00fasculo esquel\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

Al parecer, este nutriente tiene una conexi\u00f3n con el buen funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico y la funci\u00f3n muscular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Previene enfermedades<\/h3>\n\n\n\n

En los \u00faltimos tiempos se han desarrollado una gran diversidad de proyectos de investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La Revista Espa\u00f1ola de Salud p\u00fablica<\/a> explica que los estudios se\u00f1alan que la deficiencia de vitamina D no solo causa raquitismo, osteomalacia, osteoporosis, sino que adem\u00e1s, se le relaciona con una mayor incidencia de \u201cdiabetes, hipertensi\u00f3n<\/a>, enfermedad cardiovascular, enfermedades autoinmunes y c\u00e1ncer<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Previene el raquitismo en ni\u00f1os<\/h3>\n\n\n\n

En la edad pedi\u00e1trica se puede percibir una deficiencia de vitamina D. Pues bien, un estudio publicado en la Revista Nutrici\u00f3n Hospitalaria<\/a> se\u00f1ala que el raquitismo aumenta cuando se percibe menor absorci\u00f3n de este nutriente<\/strong>. De igual forma, se ha se\u00f1alado una mayor incidencia de otras patolog\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Un buen aporte de este mineral contribuye al buen funcionamiento del metabolismo. Adem\u00e1s, favorece el fortalecimiento de los huesos en la edad infantil.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo consumir vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n

Se puede obtener la vitamina D con la s\u00edntesis de la piel, tras la exposici\u00f3n moderada del sol. <\/strong>Claro, hay que cuidarse de no exponerse demasiado debido al riesgo del envejecimiento prematuro y otros problemas asociados.<\/p>\n\n\n\n

Con orientaci\u00f3n m\u00e9dica, se puede obtener esta vitamina de las siguientes formas:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Alimentos (incluye en tu dieta yemas de huevo, pescado de agua salada, h\u00edgado, leche y cereales).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n
    • C\u00e1psulas<\/li>\n\n\n\n
    • Complementos alimenticios para adultos<\/li>\n\n\n\n
    • Complementos para ni\u00f1os<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Precauciones y riesgos sobre el uso de complementos de vitamina D<\/h2>\n\n\n\n

      Aunque los suplementos vitam\u00ednicos pueden ser un aliado para suplir la deficiencia de vitamina D, no se debe abusar de los mismos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • El uso excesivo de suplementos puede aumentar el riesgo de c\u00e1lculos renales.<\/li>\n\n\n\n
      • Hay anticonvulsivos que descomponen la vitamina D y reducen la absorci\u00f3n de calcio.<\/li>\n\n\n\n
      • Hay medicamentos que al combinarse con la vitamina D pueden causar exceso de calcio, uno de ellos es calcipotriene; Dovonex, Sorilux (f\u00e1rmacos para la psoriasis).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Antes de empezar el consumo de vitamina D mediante suplementos o c\u00e1psulas, recomendamos consultar con un m\u00e9dico de confianza<\/strong>. Una dieta rica en este nutriente y una exposici\u00f3n a la luz del sol pueden ser la forma m\u00e1s f\u00e1cil y natural de obtener los beneficios de la vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

        Bibliograf\u00eda<\/h2>\n\n\n\n
          \n
        • INFORME DE LA FUNDACI\u00d3N INTERNACIONAL DE OSTEOPOROSIS. https:\/\/www.segg.es\/media\/descargas\/Osteoporosis-en-Espa%C3%B1a.Feb.2022.pdf<\/li>\n\n\n\n
        • Palacios, Cristina, & Gonz\u00e1lez, Lilliana. (2014). La deficiencia de vitamina D es un problema global de salud p\u00fablica. Anales Venezolanos de Nutrici\u00f3n, 27(1), 57-72. Recuperado en 16 de febrero de 2023, de http:\/\/ve.scielo.org\/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522014000100010&lng=es&tlng=es.<\/li>\n\n\n\n
        • Torres del Pliego, E., & Nogu\u00e9s Sol\u00e1n, X.. (2014). \u00bfC\u00f3mo utilizar la vitamina D y qu\u00e9 dosis de suplementaci\u00f3n ser\u00eda la m\u00e1s id\u00f3nea para tener el mejor balance eficacia\/seguridad?. Revista de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, 6(Supl. 1), 1-4. https:\/\/dx.doi.org\/10.4321\/S1889-836X2014000500001<\/li>\n\n\n\n
        • Calle Pascual, Alfonso L., & Torrej\u00f3n, Mar\u00eda J.. (2012). La vitamina D y sus efectos \u00abno cl\u00e1sicos\u00bb. Revista Espa\u00f1ola de Salud P\u00fablica, 86(5), 453-459. Recuperado en 17 de febrero de 2023, de http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1135-57272012000500001&lng=es&tlng=es.<\/li>\n\n\n\n
        • Mart\u00ednez Redondo, In\u00e9s, Garc\u00eda Romero, Ruth, Calmarza, Pilar, de Arriba Mu\u00f1oz, Antonio, Mart\u00ednez-Redondo, Diana, & Sanz Paris, Alejandro. (2021). D\u00e9ficit de vitamina D en una poblaci\u00f3n pedi\u00e1trica sana. La importancia de una adecuada profilaxis. Nutrici\u00f3n Hospitalaria, 38(6), 1155-1161. Epub 07 de febrero de 2022.https:\/\/dx.doi.org\/10.20960\/nh.03606<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
          \n \n
          \n \n
          \n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
          \n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
          \n 2.1\/5 - (106 votos) <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          La vitamina D o calciferol, es una vitamina liposoluble; vitamina D3 (colecalciferol) y la vitamina D2 (ergocalciferol), el cual favorece la salud \u00f3sea. Este nutriente incide en el fortalecimiento de los huesos.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":762,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitaminas"],"yoast_head":"\n\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D y para qu\u00e9 sirve? - FarmaZara Blog - Salud, Belleza, Dieta y Nutrici\u00f3n<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D y para qu\u00e9 sirve? - FarmaZara Blog - Salud, Belleza, Dieta y Nutrici\u00f3n\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La vitamina D o calciferol, es una vitamina liposoluble; vitamina D3 (colecalciferol) y la vitamina D2 (ergocalciferol), el cual favorece la salud \u00f3sea. Este nutriente incide en el fortalecimiento de los huesos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FarmaZara Blog - Salud, Belleza, Dieta y Nutrici\u00f3n\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/FarmaZara.es\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-28T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-21T07:53:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/vitamina-D.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"701\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Javier Zaragoza Villanueva\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@farma_zara\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@farma_zara\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Javier Zaragoza Villanueva\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/\"},\"author\":{\"name\":\"Javier Zaragoza Villanueva\",\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#\/schema\/person\/9330cfc6a282b330ebb544da74493266\"},\"headline\":\"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D y para qu\u00e9 sirve?\",\"datePublished\":\"2023-02-28T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-21T07:53:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/\"},\"wordCount\":1084,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Vitaminas\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/\",\"url\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D y para qu\u00e9 sirve? - FarmaZara Blog - Salud, Belleza, Dieta y Nutrici\u00f3n\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-02-28T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-21T07:53:10+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D y para qu\u00e9 sirve?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/\",\"name\":\"Blog de FarmaZara - Salud, Belleza, deporte y Nutrici\u00f3n\",\"description\":\"Blog FarmaZara donde encontrar\u00e1s noticias de actualidad sobre salud, selleza, dieta y nutrici\u00f3n\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#organization\"},\"alternateName\":\"Farmazara Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#organization\",\"name\":\"FarmaZara\",\"alternateName\":\"Farmacia Farmazara\",\"url\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/favicon.ico\",\"contentUrl\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/favicon.ico\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"FarmaZara\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/es-es.facebook.com\/FarmaZara.es\/\",\"https:\/\/twitter.com\/farma_zara\",\"https:\/\/g.co\/kgs\/NJ2Bbh\",\"https:\/\/www.instagram.com\/farmazara\/\",\"https:\/\/www.pinterest.es\/farmaciazaragoza\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#\/schema\/person\/9330cfc6a282b330ebb544da74493266\",\"name\":\"Javier Zaragoza Villanueva\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Javier-Zaragoza-Villanueva-Farmacia-Farmazara.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Javier-Zaragoza-Villanueva-Farmacia-Farmazara.jpg\",\"caption\":\"Javier Zaragoza Villanueva\"},\"description\":\"Farmac\u00e9utico, N\u00ba de colegiado: 1742: Licenciado con estudios en la Universidad de Alcal\u00e1 de Henares UA y farmac\u00e9utico titular de Farmazara. Miembro del Colegio Oficial de Farmac\u00e9uticos de Toledo.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/farmazara.es\/\"],\"url\":\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/author\/javier-zargoza\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D y para qu\u00e9 sirve? - FarmaZara Blog - Salud, Belleza, Dieta y Nutrici\u00f3n","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D y para qu\u00e9 sirve? - FarmaZara Blog - Salud, Belleza, Dieta y Nutrici\u00f3n","og_description":"La vitamina D o calciferol, es una vitamina liposoluble; vitamina D3 (colecalciferol) y la vitamina D2 (ergocalciferol), el cual favorece la salud \u00f3sea. Este nutriente incide en el fortalecimiento de los huesos.","og_url":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/","og_site_name":"FarmaZara Blog - Salud, Belleza, Dieta y Nutrici\u00f3n","article_publisher":"https:\/\/es-es.facebook.com\/FarmaZara.es\/","article_published_time":"2023-02-28T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-02-21T07:53:10+00:00","og_image":[{"width":"1400","height":"701","url":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/vitamina-D.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Javier Zaragoza Villanueva","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@farma_zara","twitter_site":"@farma_zara","twitter_misc":{"Escrito por":"Javier Zaragoza Villanueva","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/"},"author":{"name":"Javier Zaragoza Villanueva","@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#\/schema\/person\/9330cfc6a282b330ebb544da74493266"},"headline":"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D y para qu\u00e9 sirve?","datePublished":"2023-02-28T07:00:00+00:00","dateModified":"2023-02-21T07:53:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/"},"wordCount":1084,"publisher":{"@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#organization"},"articleSection":["Vitaminas"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/","url":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/","name":"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D y para qu\u00e9 sirve? - FarmaZara Blog - Salud, Belleza, Dieta y Nutrici\u00f3n","isPartOf":{"@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#website"},"datePublished":"2023-02-28T07:00:00+00:00","dateModified":"2023-02-21T07:53:10+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D y para qu\u00e9 sirve?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/","name":"Blog de FarmaZara - Salud, Belleza, deporte y Nutrici\u00f3n","description":"Blog FarmaZara donde encontrar\u00e1s noticias de actualidad sobre salud, selleza, dieta y nutrici\u00f3n","publisher":{"@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#organization"},"alternateName":"Farmazara Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#organization","name":"FarmaZara","alternateName":"Farmacia Farmazara","url":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/favicon.ico","contentUrl":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/favicon.ico","width":1,"height":1,"caption":"FarmaZara"},"image":{"@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/es-es.facebook.com\/FarmaZara.es\/","https:\/\/twitter.com\/farma_zara","https:\/\/g.co\/kgs\/NJ2Bbh","https:\/\/www.instagram.com\/farmazara\/","https:\/\/www.pinterest.es\/farmaciazaragoza\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#\/schema\/person\/9330cfc6a282b330ebb544da74493266","name":"Javier Zaragoza Villanueva","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Javier-Zaragoza-Villanueva-Farmacia-Farmazara.jpg","contentUrl":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Javier-Zaragoza-Villanueva-Farmacia-Farmazara.jpg","caption":"Javier Zaragoza Villanueva"},"description":"Farmac\u00e9utico, N\u00ba de colegiado: 1742: Licenciado con estudios en la Universidad de Alcal\u00e1 de Henares UA y farmac\u00e9utico titular de Farmazara. Miembro del Colegio Oficial de Farmac\u00e9uticos de Toledo.","sameAs":["https:\/\/farmazara.es\/"],"url":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/author\/javier-zargoza\/"}]}},"modified_by":"santos","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=761"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":763,"href":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/761\/revisions\/763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}