{"id":764,"date":"2023-03-02T07:00:00","date_gmt":"2023-03-02T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/?p=764"},"modified":"2023-02-21T08:19:47","modified_gmt":"2023-02-21T08:19:47","slug":"melatonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/salud\/melatonina\/","title":{"rendered":"Melatonina: \u00bfQu\u00e9 es? Efectos secundarios y Beneficios"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La Melatonina es la hormona del sue\u00f1o,<\/strong> de tal modo que incide en el buen descanso. De acuerdo a datos provistos por la <a href=\"https:\/\/www.sen.es\/saladeprensa\/pdf\/Link157.pdf\">Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda <\/a><strong>\u201cm\u00e1s de 4 millones de adultos espa\u00f1oles sufren insomnio cr\u00f3nico\u201d<\/strong>, lo que conduce a un menor rendimiento f\u00edsico y mental, adem\u00e1s de trastornos de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta hormona se produce en el cerebro (gl\u00e1ndula pineal), y dispone de varias funciones. En este art\u00edculo explicaremos su importancia en la salud y c\u00f3mo se usa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la Melatonina?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La melatonina o N-acetil-5-metoxitriptamina, <strong>es una hormona que el cuerpo produce de forma natural,<\/strong> en el que la gl\u00e1ndula pineal incide en la transformaci\u00f3n de la serotonina en melatonina. Acto seguido, se sintetiza a partir de un amino\u00e1cido conocido como tript\u00f3fano, de este modo <strong>regula el ciclo del sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay ciertos factores que inciden en la estimulaci\u00f3n de melatonina, por ejemplo, la oscuridad. Cuando el cuerpo percibe luz se mantiene activo, en cambio, cuando hay oscuridad, estimula mayor melatonina y ayuda a conciliar el sue\u00f1o y lograr un mejor descanso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ocasiones, el desfase horario, dolor cr\u00f3nico y otras circunstancias llevan a<strong> consumir suplementos de melatonina.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propiedades de la Melatonina<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;La Melatonina interviene en la \u00f3ptima funcionalidad del organismo. A continuaci\u00f3n, <a href=\"http:\/\/ve.scielo.org\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0798-02642007000100005\">diversas investigaciones cient\u00edficas<\/a> se\u00f1alan las siguientes propiedades en la salud en general.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Interviene en la regulaci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico<\/li>\n\n\n\n<li>Es antioxidante y neutraliza los radicales libres causantes del envejecimiento prematuro.<\/li>\n\n\n\n<li>Tiene propiedad neuroprotectora, previene el desgaste mental (p\u00e9rdida de memoria) y otros problemas cognitivos.<\/li>\n\n\n\n<li>Tiene acci\u00f3n antiproliferativas, por lo que previene tumores y algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora la relaci\u00f3n sexual y el funcionamiento del sistema reproductor masculino y femenino, gracias a que incide en la producci\u00f3n de gonadotropinas.<\/li>\n\n\n\n<li>Previene la ansiedad y la depresi\u00f3n. De igual modo, puede disminuir los niveles de estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Tiene efecto antiinflamatorio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de melatonina para la salud<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La melatonina interviene en varios procesos celulares y neurofisiol\u00f3gicos. En tal sentido, <a href=\"http:\/\/scielo.sld.cu\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1817-59962019000200015\">investigaciones cient\u00edficas<\/a> explican que no solo ayuda a mejorar el descanso, sino que, adem\u00e1s, puede contribuir a la prevenci\u00f3n de una gran variedad de enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Interviene en procesos inflamatorios<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El uso de suplementos de melatonina est\u00e1 extendido en Europa, en el que se recomienda al menos 1 mg de esta sustancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"http:\/\/scielo.sld.cu\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1817-59962019000200015\">Cierto estudio <\/a>titulado \u201cLa melatonina y su rol en los procesos inflamatorios\u201d explica que esta hormona \u201ces antiinflamatoria, inmunomoduladora, neuroprotectora, antioxidante\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La investigaci\u00f3n concluye: \u201cesta biomol\u00e9cula previene enfermedades autoinmunes y reumatol\u00f3gicas, as\u00ed como procesos inflamatorios, agudos y cr\u00f3nicos. La melatonina ha demostrado acciones favorables cuando se administra en enfermedades como la <strong><a href=\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/salud\/esclerosis-multiple-sintomas-causas\/\">esclerosis m\u00faltiple<\/a>, diabetes mellitus tipo l, c\u00e1ncer<\/strong>.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Previene el envejecimiento prematuro<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los trastornos degenerativos, como el envejecimiento prematuro, han sido objeto de amplia investigaci\u00f3n en la biomedicina. En este sentido, se han formulado gran diversidad de soluciones t\u00f3picas para retrasar el proceso natural de la vejez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pues bien, un art\u00edculo publicado en <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16217133\/\">National Library of Medicine<\/a> se\u00f1ala: \u201cLa melatonina tiene profundas actividades gerontoprotectoras y antioxidantes\u201d, por lo que puede ser<strong> \u00fatil para retrasar el proceso de envejecimiento <\/strong>y atacar su patolog\u00eda subyacente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Previene algunos tipos de c\u00e1ncer<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acuerdo a la opini\u00f3n de los especialistas en salud, el c\u00e1ncer est\u00e1 relacionado con el estr\u00e9s oxidativo. No obstante, cierta <a href=\"http:\/\/ve.scielo.org\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0367-47622002000300002\">investigaci\u00f3n cient\u00edfica<\/a> se\u00f1ala que <strong>\u201cLa melatonina ejerce acciones antiproliferativas\u201d.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La investigaci\u00f3n explica que, interviene en c\u00e9lulas tumorales; carcinoma de ovario, de vejiga urinaria y <strong>c\u00e1ncer mamario humano<\/strong>. Al parecer, la melatonina es \u201cuna mol\u00e9cula depuradora de radicales libres\u201d, en tal sentido, tiene capacidad antitumoral.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Propiedad neuroprotectora<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este es uno de los beneficios m\u00e1s conocidos. Esta hormona del sue\u00f1o tiene propiedad neuroprotectora, por lo que<strong> previene problemas cognitivos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, tiene la capacidad de incidir en el <strong>estado de \u00e1nimo, el estr\u00e9s e incluso en problemas mentales<\/strong> como la depresi\u00f3n y la ansiedad. Contar con melatonina puede mejorar el rendimiento mental y f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo se obtiene la Melatonina?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se puede obtener Melatonina de varias maneras:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>De forma natural.<\/strong> La produce la gl\u00e1ndula pineal del cerebro. Se activa durante las horas nocturnas. Para activarla es necesario evitar la luz de bombillas, dispositivos, etc.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos.<\/strong> El amino\u00e1cido que sintetiza esta hormona es el tript\u00f3fano, en tal sentido, se puede aumentar el consumo de alimentos ricos en tript\u00f3fano para mejorar el descanso, por ejemplo, nueces, pl\u00e1tanos, tomates, arroz, avena, cerezas y ma\u00edz dulce.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suplementos<\/strong>. La Revista Panamericana de la Salud P\u00fablica se\u00f1ala que los suplementos de melatonina (v\u00eda oral, endovenosa y por inhaladores), pueden mejorar el descanso, no obstante, no es un somn\u00edfero. A pesar de ello, es posible que cause efectos secundarios como dolor de cabeza, mareos, somnolencia diurna y n\u00e1useas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T\u00f3picos.<\/strong> Se puede encontrar melatonina de uso t\u00f3pico (piel). De este modo, se favorece la salud de la piel y se relaja la musculatura.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efectos secundarios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los suplementos de la hormona del sue\u00f1o pueden causar efectos secundarios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mareos leves<\/li>\n\n\n\n<li>Cambios de humor<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e1useas<\/li>\n\n\n\n<li>Pesadillas<\/li>\n\n\n\n<li>Estre\u00f1imiento o diarrea<\/li>\n\n\n\n<li>Poco apetito.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En conclusi\u00f3n, se puede obtener melatonina de forma natural al <strong>mejorar los h\u00e1bitos antes de dormir.<\/strong> Adem\u00e1s, es \u00fatil consumir alimentos que estimulen esta hormona. En caso de presentar un d\u00e9ficit del mismo o presentar desfase horario, entonces los suplementos pueden ser de gran utilidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bibliograf\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>M\u00e1s de 4 millones de adultos espa\u00f1oles sufren insomnio cr\u00f3nico. Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda. https:\/\/www.sen.es\/saladeprensa\/pdf\/Link157.pdf<\/li>\n\n\n\n<li>La melatonina como hormona reguladora del sue\u00f1o. Revista Panamericana de Salud P\u00fablica. https:\/\/scielosp.org\/article\/rpsp\/1997.v1n3\/241-241\/es\/<\/li>\n\n\n\n<li>Claustrat B, Leston J. Melatonin: Physiological effects in humans. Neurochirurgie. 2015 Apr-Jun;61(2-3):77-84. doi: 10.1016\/j.neuchi.2015.03.002. Epub 2015 Apr 20. PMID: 25908646.<\/li>\n\n\n\n<li>Guti\u00e9rrez, Carmen In\u00e9s, Carrillo, Guillermo Jos\u00e9, &amp; Urbina-Guanipa, Omaira. (2007). Caracterizaci\u00f3n de receptores de melatonina en membranas de linfocitos caprinos. Archivos Venezolanos de Farmacolog\u00eda y Terap\u00e9utica, 26(1), 27-32. Recuperado en 17 de febrero de 2023, de http:\/\/es.scielo.org\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0798-02642007000100005&amp;lng=es&amp;tlng=es.<\/li>\n\n\n\n<li>La melatonina y su rol en los procesos inflamatorios, Melatonin and its role in inflammatory processes. Revista Cubana de Reumatolog\u00eda. http:\/\/scielo.sld.cu\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1817-59962019000200015<\/li>\n\n\n\n<li>Poeggeler B. Melatonin, aging, and age-related diseases: perspectives for prevention, intervention, and therapy. Endocrine. 2005 Jul;27(2):201-12. doi: 10.1385\/ENDO:27:2:201. PMID: 16217133.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;764&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;127&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;2.4&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\\u00edculo post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;2.4\\\/5 - (127 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Melatonina: \\u00bfQu\\u00e9 es? 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