{"id":776,"date":"2023-02-28T15:00:00","date_gmt":"2023-02-28T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/?p=776"},"modified":"2023-02-26T09:47:54","modified_gmt":"2023-02-26T09:47:54","slug":"coco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/dietetica\/alimentos\/coco\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el Coco? Beneficios para la salud y propiedades"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El coco es una de las frutas m\u00e1s deliciosas del planeta.<\/strong> Sin embargo, pocas personas conocen sus propiedades medicinales. En la actualidad, se utiliza ampliamente en el campo cosm\u00e9tico para <strong>hidratar la piel, revitalizar el pelo, <\/strong>etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los beneficios del coco se extienden a otras \u00e1reas de la salud. Por ejemplo, algunos estudios m\u00e9dicos le confieren propiedades <strong>digestivas, antidiab\u00e9ticas, inmunoprotectoras e incluso cardiovascular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esta oportunidad explicaremos los beneficios del coco y como se puede usar para favorecer la salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el coco?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El coco es el fruto que produce el cocotero,<\/strong> un \u00e1rbol perteneciente a la familia de las palm\u00e1ceas. Es com\u00fan en las costas de Am\u00e9rica, aunque es la palmera m\u00e1s cultivada a nivel mundial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este fruto tiene una pulpa blanca y agua <strong>rica en minerales y vitaminas.<\/strong> El fruto dispone de una corteza dura de color verde o marr\u00f3n. La c\u00e1scara es color oscuro y tambi\u00e9n es dura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pulpa en el interior puede ser fina o gruesa. Cuando el fruto solo tiene agua y no posee pulpa, es indicativo de que el coco es nuevo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Informaci\u00f3n nutricional del Coco<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El valor nutricional del coco se calcula cada 100 gramos<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kcalor\u00edas 354 calor\u00edas<\/li>\n\n\n\n<li>Grasas totales 33 g<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c1cidos grasos saturados: 30 g<\/li>\n\n\n\n<li>Colesterol 0 mg<\/li>\n\n\n\n<li>Sodio 20 mg<\/li>\n\n\n\n<li>Potasio 379 mg<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/deporte\/carbohidratos\/\">Carbohidratos<\/a> 15 g<\/li>\n\n\n\n<li>Fibra alimentaria 9 g<\/li>\n\n\n\n<li>Az\u00facares 6 g<\/li>\n\n\n\n<li>Prote\u00ednas 3,5 g<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamina C 3,3 mg<\/li>\n\n\n\n<li>Calcio 14 mg<\/li>\n\n\n\n<li>Hierro 2,5 mg<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamina B6 0,1 mg<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-b12\/\">Vitamina B12<\/a> 0,1 mg<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/farmazara.es\/blog\/nutricion\/vitaminas\/vitamina-d\/\">Vitamina D<\/a> 0 IU<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamina B12 0 \u00b5g<\/li>\n\n\n\n<li>Magnesio 32 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propiedades del coco<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El coco cuenta con propiedades que favorecen la salud a nivel general. A continuaci\u00f3n, mencionaremos las principales propiedades medicinales del coco.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es antioxidante, por lo que favorece la salud de la piel<\/li>\n\n\n\n<li>Refuerza el sistema inmunitario debido a su aporte de minerales como el potasio, cobre, hierro, magnesio, \u00e1cido f\u00f3lico y vitaminas.<\/li>\n\n\n\n<li>Regula el nivel de az\u00facar en la sangre<\/li>\n\n\n\n<li>Regula los triglic\u00e9ridos y colesterol, favoreciendo la salud cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n<li>Es digestivo y desintoxicante, por lo que estimula el buen funcionamiento de los ri\u00f1ones.<\/li>\n\n\n\n<li>Tiene propiedades hidratantes, por lo que se usa ampliamente en productos cosm\u00e9ticos para embellecer la piel.<\/li>\n\n\n\n<li>Es bajo en calor\u00edas, y tiene un buen aporte de fibra, ayuda a bajar de peso.<\/li>\n\n\n\n<li>El aporte de calcio fortalece los huesos<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora el tr\u00e1nsito intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios del Coco para la Salud<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Del coco se puede consumir su pulpa y el agua<\/strong>, el cual tiene propiedades hidratantes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay gran variedad de productos farmac\u00e9uticos con base en esta fruta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hidrata la piel<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dentro de los beneficios de este fruto se encuentran sus propiedades hidratantes, y antioxidantes. El coco cuenta con compuestos que <strong>regenera la dermis, y aten\u00faa las l\u00edneas de expresi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la actualidad, se puede encontrar <strong>lociones y cremas<\/strong> que ayudan a humectar las pieles resecas. A su vez, hay serums de coco con propiedades antiarrugas, aclarantes y reafirmantes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Es energizante e hidratante para el organismo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El agua de coco tiene m\u00e1s electrolitos que las bebidas deportivas<\/strong>. Por consiguiente, es un suero natural, por lo que se indica como tratamiento m\u00e9dico frente a cuadros diarreicos tanto en pacientes adultos como ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua de coco puede favorecer el <strong>rendimiento f\u00edsico,<\/strong> debido a que aporta energ\u00eda. No se debe exceder tres vasos de agua, debido a que puede causar alteraciones en los latidos card\u00edacos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Favorece la salud de los ri\u00f1ones<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El coco es un <strong>diur\u00e9tico natural,<\/strong> por lo tanto, ayuda a eliminar el exceso de l\u00edquido en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En tal sentido, el agua de coco es ideal para combatir los<strong> c\u00e1lculos renales,<\/strong> adem\u00e1s, favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ayuda a bajar de peso<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua de coco se puede usar como aliado para <strong>bajar la hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong> y eliminar el exceso de l\u00edquido en el cuerpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <a href=\"https:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0212-16112015001100033#:~:text=Introducci%C3%B3n%3A%20el%20aceite%20de%20coco,enfermedad%20arterial%20coronaria%20(EAC).\">Revista Espa\u00f1ola Nutrici\u00f3n Hospitalaria <\/a>se\u00f1ala: \u201cel aceite virgen extra de coco contiene una alta proporci\u00f3n de <strong>\u00e1cidos grasos de cadena media que parecen contribuir a la reducci\u00f3n del peso<\/strong> y podr\u00eda ayudar en la prevenci\u00f3n secundaria de la enfermedad arterial coronaria\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El coco es uno de los frutos que favorecen las <strong>dietas de adelgazamiento.<\/strong> De hecho, cierto informe de la <a href=\"https:\/\/fen.org.es\/storage\/app\/media\/imgPublicaciones\/181120093354.pdf\">Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n<\/a> lo incluye entre los alimentos m\u00e1s saludables, debido a su aporte de <strong>calor\u00edas, fibra, minerales y vitaminas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo se usa el coco?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El coco es la base de algunos productos farmac\u00e9uticos y cosm\u00e9ticos. La verdad es que se puede emplear de distintas formas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alimento. <\/strong>El coco se puede usar como alimento, mediante el consumo de la pulpa en postres o incluso en recetas saladas. Adem\u00e1s, se puede consumir el agua de coco para recibir los nutrientes esenciales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cosm\u00e9tico<\/strong>. Del coco se puede extraer su aceite y aplicarlo en la piel. En el mercado se puede encontrar productos a base de coco, acondicionadores, cremas, lociones, serums, pomadas, etc. los cuales contribuyen a la belleza est\u00e9tica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Productos farmac\u00e9uticos.<\/strong> Hay productos medicinales a base de coco que combaten diferentes problemas, por ejemplo, eccema, tambi\u00e9n se le utiliza en el campo terap\u00e9utico, suero fisiol\u00f3gico, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Contraindicaciones del Coco<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de consumir o aplicar productos a base de coco hay que considerar la siguiente informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No se recomienda en personas al\u00e9rgicas al coco.<\/li>\n\n\n\n<li>El aporte cal\u00f3rico de la pulpa del coco puede favorecer el aumento de peso. Por tanto, se debe consumir con moderaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El agua de coco es laxante si se toma en exceso<\/li>\n\n\n\n<li>El coco en combinaci\u00f3n con medicamentos cardiovasculares pueden causar un descenso de la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El coco es una fruta deliciosa con diversas propiedades para la salud, pero debe consumirse con moderaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bibliograf\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Preferencias de consumo por productos derivados del cocotero en la Pen\u00ednsula de Yucat\u00e1n, M\u00e9xico. https:\/\/www.scielo.org.mx\/pdf\/remexca\/v6n1\/v6n1a5.pdf<\/li>\n\n\n\n<li>Dietas y productos m\u00e1gicos. Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n. https:\/\/fen.org.es\/storage\/app\/media\/imgPublicaciones\/181120093354.pdf<\/li>\n\n\n\n<li>Cardoso, Diuli A., Moreira, Annie S. B., Oliveira, Glaucia M. M. de, Luiz, Ronir Raggio, &amp; Rosa, Glorimar. (2015). A coconut extra virgin oil-rich diet increases HDL cholesterol and decreases waist circumference and body mass in coronary artery disease patients. Nutrici\u00f3n Hospitalaria, 32(5), 2144-2152. https:\/\/dx.doi.org\/10.3305\/nh.2015.32.5.9642<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de coco y salud. Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n. https:\/\/www.fen.org.es\/blog\/aceite-de-coco-y-salud\/<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;776&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;187&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;3.2&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\\u00edculo post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;3.2\\\/5 - (187 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;\\u00bfQu\\u00e9 es el Coco? 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