{"id":899,"date":"2023-05-17T08:00:00","date_gmt":"2023-05-17T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/?p=899"},"modified":"2023-05-19T13:40:36","modified_gmt":"2023-05-19T13:40:36","slug":"heura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmazara.es\/blog\/dietetica\/alimentos\/heura\/","title":{"rendered":"Heura: Propiedades, beneficios, para qu\u00e9 sirve"},"content":{"rendered":"\n

En b\u00fasqueda de una mejor calidad de vida, algunas personas han optado por hacer uso de alimentos que no causen efectos nocivos a su salud. Por eso, hoy d\u00eda es com\u00fan o\u00edr sobre los veganos, quienes no ingieren productos de origen animal, incluida la carne<\/strong>, as\u00ed como quienes no la consumen debido a su salud. Para todos ellos, existe una gran opci\u00f3n: el heura.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el heura? \u00bfCu\u00e1les son los beneficios que ofrece? \u00bfPara qu\u00e9 sirve? Enseguida conoceremos las respuestas.<\/p>\n\n\n\n

1. \u00bfQu\u00e9 es el heura?<\/h2>\n\n\n\n

Al heura, debido a su similitud con la carne de pollo, se le conoce como \u201ccarne de mentira\u201d<\/strong>. Es posible obtenerla a trav\u00e9s de las habas de soja, por lo que se trata de un producto 100% vegetal. Para disfrutar de su sabor y textura, es necesario llevar a cabo una preparaci\u00f3n previa, la cual permite darle el aspecto similar a la carne.<\/p>\n\n\n\n

Con todo, el trabajo requerido es menor que al preparar carne de pollo. Adem\u00e1s, se utiliza una cantidad menor de agua para todo el proceso, y su elaboraci\u00f3n no requiere de mucho espacio. Y no podemos dejar de lado que es completamente natural, y no posee ning\u00fan elemento que pueda resultar negativo para la salud.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2. Propiedades del heura<\/h2>\n\n\n\n

Tras su evaluaci\u00f3n, se ha descubierto que el heura contiene una gran cantidad de elementos necesarios para el cuerpo, tales como vitaminas y minerales. La Biblioteca Nacional de Medicina destaca algunas de ellas.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Oxigenantes<\/strong>. El proceso que realiza el cuerpo para transportar la sangre por todo el organismo requiere de hierro, un mineral que se encuentra presente en el heura y que favorece la producci\u00f3n de hemoglobina, entre otros elementos indispensables.<\/li>\n\n\n\n
  • Coagulantes<\/strong>. Con el fin de prevenir hemorragias o reducir la gravedad de estas, es necesario contar con muchos componentes en el cuerpo. Uno de ellos es el calcio, que contribuye a elevar el n\u00famero de plaquetas.<\/li>\n\n\n\n
  • Inmunoprotectoras<\/strong>. Para que el organismo se pueda defender por s\u00ed mismo ante los muchos elementos nocivos presentes en el ambiente, el heura aporta magnesio. Este ayuda a elevar las defensas naturales de nuestro organismo.<\/li>\n\n\n\n
  • Antioxidantes<\/strong>. Ayuda a combatir los efectos negativos de los radicales libres, adem\u00e1s de reducir en poco tiempo los efectos oxidantes presentes. En este punto, destacan las vitaminas A y C.<\/li>\n\n\n\n
  • Energizantes<\/strong>. Varios de los elementos que aporta el heura ayudan a aumentar la energ\u00eda f\u00edsica y mental. Entre ellos destaca el f\u00f3sforo y la vitamina B1, tambi\u00e9n conocida como tiamina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Por todas estas propiedades, resulta de gran utilidad consumir heura. Ahora bien, es necesario hacerlo de manera moderada.<\/p>\n\n\n\n

    3. \u00bfPara qu\u00e9 sirve el heura?<\/h2>\n\n\n\n

    El uso principal del heura es como sustituto de la carne animal<\/strong>, gracias a su parecido en cuanto a sabor y textura, adem\u00e1s de los elementos que contiene, los cuales aportan grandes beneficios al cuerpo. Y no podemos pasar por alto lo sencillo que es preparar un buen plato de comida usando heura.<\/p>\n\n\n\n

    Ahora bien, es preciso se\u00f1alar que, a menos que la persona as\u00ed lo decida, como en el caso de quienes son veganos, o debido a problemas de salud, el consumo de heura no siempre debe ser para sustituir la carne animal. Si la persona puede comer ambas, entonces se puede efectuar una combinaci\u00f3n<\/strong>. Tambi\u00e9n es posible agregar especias al heura, aumentando su buen sabor.<\/p>\n\n\n\n

    4. Beneficios del heura<\/h2>\n\n\n\n

    Algo que sin duda vale la pena conocer son los beneficios que aporta a la salud el consumo de heura<\/strong>. Veamos algunos aspectos concretos.<\/p>\n\n\n\n

    1. Cuida el coraz\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

    Es bien sabido que el colesterol puede causar graves da\u00f1os al sistema cardiovascular. En este sentido, la ingesta de carne animal, sobre todo si se realiza de forma regular, contribuye a agravar este problema. Pero, debido a que el heura es natural, no afecta de ninguna forma la salud del coraz\u00f3n y dem\u00e1s \u00f3rganos que interact\u00faan con \u00e9l.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s, contribuye a la reducci\u00f3n del colesterol<\/strong>, favoreciendo a\u00fan m\u00e1s la buena salud en esta zona del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

    2. Disminuye los s\u00edntomas de la menopausia<\/h3>\n\n\n\n

    Debido a alto contenido de isoflavonas, el heura es un gran aliado para las mujeres que se encuentran en la etapa de la menopausia, permitiendo disminuir los problemas asociados a esta condici\u00f3n. Por ejemplo, ayuda a reducir la elevaci\u00f3n de temperatura<\/strong> corporal<\/strong>, as\u00ed como otros s\u00edntomas, como los que afectan el estado de \u00e1nimo, y que pueden llevar a la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    3. Permite prevenir el estre\u00f1imiento<\/h3>\n\n\n\n

    El heura favorece el funcionamiento \u00f3ptimo de la flora intestinal<\/strong>, disminuyendo as\u00ed la posibilidad de padecer problemas como el estre\u00f1imiento. Esto es posible gracias a su alto contenido de fibra. Y, en caso de padecer esta enfermedad a nivel leve o moderado, el consumo de este alimento permite recuperar la regularidad.<\/p>\n\n\n\n

    4. Disminuye el riesgo de padecer c\u00e1ncer<\/h3>\n\n\n\n

    Tras estudiar y analizar el efecto del heura en el cuerpo, se descubri\u00f3 su capacidad para reducir la presencia de elementos da\u00f1inos, como las c\u00e9lulas cancer\u00edgenas<\/strong>. Esto se debe a su origen, las habas de soja, que son conocidas por combatir las c\u00e9lulas que originan c\u00e1ncer de mama o de pr\u00f3stata.<\/p>\n\n\n\n

    Estos son solo algunos de los muchos beneficios que ofrece la ingesta de heura, raz\u00f3n por la que cada vez m\u00e1s personas apoyan su consumo.<\/p>\n\n\n\n

    5. \u00bfHay alg\u00fan riesgo por consumir heura?<\/h2>\n\n\n\n

    Por muchas razones, tales como su origen, as\u00ed como los elementos que lo componen, el heura es totalmente seguro para todas las personas<\/strong>. De hecho, los expertos se\u00f1alan que es uno de los alimentos que no posee contraindicaciones. Es decir, personas de todas las edades pueden ingerirlo sin riesgo alguno.<\/p>\n\n\n\n

    Sin embargo, tal como sucede con cualquier alimento, siempre se debe hacer con moderaci\u00f3n<\/strong>, para evitar sobrecargar el cuerpo y generar alg\u00fan efecto adverso. En cantidades normales, el consumo de heura es muy positivo. Sea que se combine con la carne animal o se ingiera solo, ofrece grandes beneficios a la salud.<\/p>\n\n\n\n

    6. Bibliograf\u00eda<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • \u201cLa revoluci\u00f3n de la carne\u201d: ideaci\u00f3n y preproducci\u00f3n de un corto documental. Maria Gil P\u00e9rez. Facultat de Ci\u00e8ncies de la Comunicaci\u00f3. Universitat Aut\u00f2noma de Barcelona. https:\/\/ddd.uab.cat\/pub\/tfg\/2020\/234940\/TFG_Gil_Perez_Maria.pdf<\/li>\n\n\n\n
    • LA PERCEPCI\u00d3N SOCIAL DEL VEGANISMO: CAMPA\u00d1AS Y P\u00daBLICOS. ATANASOVA BOZHINOVA, EKATERINA. UNIVERSIDAD DE VALLADOLID FACULTAD DE CIENCIAS SOCIALES JUR\u00cdDICAS Y DE LA COMUNICACI\u00d3N. https:\/\/uvadoc.uva.es\/bitstream\/handle\/10324\/49428\/TFG-N.%201657.pdf;jsessionid=038AB31818E4AB2053766E4A23B562F5?sequence=1<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
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      El heura es un preparado de habas de soja que se toma como sustituto a la carne animal. Tiene m\u00faltiples propiedades beneficiosas.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":900,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[14,22],"tags":[],"class_list":["post-899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos","category-nutricion"],"yoast_head":"\nHeura: Propiedades, beneficios, para qu\u00e9 sirve - FarmaZara Blog - Salud, Belleza, Dieta y Nutrici\u00f3n<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El heura es un preparado de habas de soja que se toma como sustituto a la carne animal. 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