Boxeo: características, propiedades y beneficios

Se ha comprobado que realizar ejercicio de manera regular, aumenta la capacidad de llevar a cabo diferentes actividades, sea que requieran esfuerzo físico o mental. Es por eso que los profesionales de la salud recomiendan ejercitarse al menos 3 veces por semana. Una de las opciones para hacerlo es el boxeo, aunque hay cierta polémica al respecto.

¿Qué es el boxeo? ¿Cuáles son sus propiedades y beneficios? ¿Existe algún riesgo al efectuarlo? Veamos las respuestas.

1. ¿Qué es el boxeo?

El boxeo es un deporte en el que se enfrentan dos personas, usando solo sus puños con guantes para golpear algunas zonas específicas del contrincante. Siguiendo las reglas, se intenta dar la mayor cantidad de golpes al oponente. Cada contrincante tiene un grupo de personas que los apoyan y guían, incluso durante el combate, especialmente durante las pausas.

Se puede fijar una cantidad de rondas como límite. Al finalizar estos, se da como ganador al participante que más golpes haya acertado en el rival. También es posible dar por finalizada la contienda, si uno de ellos es incapaz de seguir debido a recibir muchos golpes, los cuales le imposibiliten continuar.

2. Propiedades del boxeo

Esta es una disciplina que efectúan muchas personas de manera profesional. Se incluye dentro de las actividades premiadas dentro de los juegos olímpicos. Pero, algunas personas llevan a cabo esta actividad únicamente por las propiedades que posee, muy beneficiosas para el cuerpo. Veamos algunas de ellas.

Fortificantes

Aunque es cierto que los brazos y las manos son los que más intervienen en la práctica del boxeo, la realidad es que todo el cuerpo participa en su realización. Esto permite mejorar la condición de los músculos y tonificarlos. Durante su ejecución, se consigue sudar, logrando eliminar una gran cantidad de calorías, así como muchas toxinas nocivas para la salud.

Relajantes

El boxeo ofrece la posibilidad de realizar una actividad que favorece la salud en muchos sentidos. Por ejemplo, consigue disminuir en gran manera el estrés, enemigo de nuestro cuerpo. Debido a que requiere la participación de muchas partes del cuerpo, logra una completa relajación del mismo. Aumenta la sensación de felicidad, seguridad en sí mismo y bienestar.

Esa es una de las razones por las que hoy día diferentes expertos señalan la posibilidad de practicar boxeo como una gran oportunidad. Esto es especialmente ideal para quienes trabajan en oficinas, o que tienen tanto trabajo durante la semana, y que acumulan demasiado estrés con el paso de los días. 

3. Beneficios del boxeo

El boxeo, además de ser una disciplina deportiva, ofrece en cualquier nivel muchos beneficios para la salud.

Protege el sistema cardiovascular

El cuidado que disfruta tanto el corazón como el resto de órganos que interactúan con él a través del boxeo, se debe a su efecto en el ritmo cardiaco. Debido a que aumenta o disminuye, favorece su funcionamiento y previene afecciones comunes en esta zona del cuerpo. La recomendación de los expertos, para obtener este resultado, es realizar boxeo 2 veces cada 7 días.

Fortalece los huesos

Lógicamente, para que los huesos tengan una buena condición, requieren de una buena alimentación, la cual debe incluir vitaminas y minerales, esenciales para fortalecerlos. Pero la realización de diferentes actividades, dentro de las cuales resalta el boxeo, es de gran utilidad para aumentar la fortaleza de la estructura ósea, debido a que intervienen todos en su ejecución.

Favorece la resistencia física

Aunque al principio no sea así, mientras más veces se practique boxeo, más aumentará la resistencia física, ayudando a efectuar muchas otras actividades durante el día sin sufrir cansancio de manera prematura. La fatiga no se va a presentar, lo que contribuye a mejorar el estado de ánimo y la seguridad en sí mismo.

Como ya hemos señalado, también cuida la condición del sistema cardiovascular, así como la de los huesos. Por eso, consigue que la persona pueda rendir mucho más tanto a nivel físico como mental.

Ayuda a mejorar las habilidades

Se sugiere la práctica de boxeo para aumentar o mejorar la capacidad de reacción, así como la velocidad de brazos y piernas. Cuando se aprende la técnica y se lleva a cabo, estos aspectos se ven favorecidos. Esto también tiene un efecto positivo en la capacidad mental. Sin duda, el boxeo es un ejercicio que contribuye en gran manera a mejorar de manera integral.

4. Riesgos y contraindicaciones del boxeo

Hasta ahora hemos visto los puntos positivos que posee la práctica del boxeo, pero hay algunos aspectos negativos que se deben tener presentes. Uno de los más importantes, y que aplica para la realización de cualquier actividad física, es realizar el calentamiento adecuado antes de su ejecución. De no hacerlo, se pueden sufrir lesiones de mayor o menor gravedad.

También se deben seguir las recomendaciones de los expertos en tema de seguridad y técnica de ejecución. Estas permiten proteger la integridad física de los participantes, sobre todo si se lleva a cabo teniendo un contrincante enfrente. De todas maneras, se debe seguir esta recomendación, aunque solo se use un saco para golpear, o dando golpes al aire.

Ahora bien, hay algunas personas que no deben practicar boxeo, debido al riesgo que esto supone para su salud. Son los siguientes grupos:

• . El boxeo es una actividad de gran exigencia física, que afecta de manera considerable el ritmo de los latidos del corazón. Si una persona es propensa a problemas cardíacos, es mejor que no efectúe esta actividad.
• . Debido a que el boxeo requiere la participación de todo el cuerpo, quienes sufren lesiones graves no deben realizarlo, al menos hasta que sanen por completo.

Si se siguen las recomendaciones de los expertos, se pueden obtener grandes beneficios al llevar a cabo el boxeo de manera regular, incluso cuando solo se trate de una actividad que se efectúe como ejercicio físico.

5. Bibliografía

Pic-Aguilar, M., Sánchez-López, C.R., & Blanco-Villaseñor, A.. (2016). Caracterización del «Knock out» en Boxeo. Cuadernos de Psicología del Deporte, 16(1), 85-94. Recuperado en 24 de febrero de 2023, de http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1578-84232016000100008&lng=es&tlng=es

Menéndez Santurio, José Ignacio, & Fernández-Río, Javier. (2015). Niveles de ira en practicantes de boxeo y kickboxing: diferencias en función de la disciplina y el nivel deportivo. Cuadernos de Psicología del Deporte, 15(3), 75-86. https://dx.doi.org/10.4321/S1578-84232015000300007

Una aproximación al boxeo: estudio comparativo de las Federaciones de España e Italia Presentado por Jesús Pérez Martínez Tutelado por: José Luis Ruiz Zapatero. Universidad de Valladolid. https://uvadoc.uva.es/bitstream/handle/10324/23408/TFG-O%20968.pdf?sequence=1&isAllowed=y